na rowerku

własnie nic nie brałem byłem u lekarza captopril przepisał teraz bede brał 1 tab co dzień co do aero tez nie robiłem al;e teraz codzien jezdze do pracy na rowerku jakies 4 km w jedna strone Zmieniony przez - elektron90 w dniu 2010-08-12 20:53:28

Tłuszcz z nóg i brzucha idzie najwolniej, wiec spokojnie. Nie spinaj się. Proponuje CI spróbować HIIT, na rówerku trenigowym nie powinno być problemów.

[...] od tych wolnych z tego co zrozumialem ;) Drugie pytanie, mianowicie czy przed treningiem, na ktorym chce spalic odrobinke fatu i uwidocznic miesnie, oplaca sie cwiczyc na rowerku i biezni, a potem przejsc do zajec silowych czy bardziej skupic sie na aerobach ?? Wiem, ze laczac aeroby i trening silowy miesnie nie beda rosly tak szybko jak [...]

Dzieki za odpowiedzi, napewno sie przydadza ;P Ponowie moje drugie pyt: czy przed treningiem, na ktorym chce spalic odrobinke fatu i uwidocznic miesnie, oplaca sie cwiczyc na rowerku i biezni, a potem przejsc do zajec silowych czy bardziej skupic sie na aerobach ?? Wiem, ze laczac aeroby i trening silowy miesnie nie beda rosly tak szybko jak [...]

dzieki stary ładnie to mi opisałeś, sorka że zapomniałem napisać że 3 razy w tyg jeżdze na rowerku na silowni, i cwicze normalnie na silowni przez caly tydzien, mam nadzieje ze z twoja pomoca i swoim wysilkiem dojde do sukcesu, wesolych swiat brachu!

Jak zje "troszkę" słodkiego to nic się jej nie stanie. Powiedz, żeby przed kinem pojeździła 2h na rowerku czy coś tam porobiła i to co zje ma spalone już :P

[...] + aeroby/jakaś inna aktywność np. basen. Odwiedź dział Odchudzanie/Odzywianie i poczytaj posty podwieszone, znajdziesz tam potrzebne informacje co do odzywiania, tam też pomogą. Co do trenhingu siłowego 2-3x w tygodniu trening całościowy oparty o podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Możesz dodać aeroby w dni bez treningu siłowego np. na rowerku.

Niekoniecznie. Godzina biegu w tempie aerobowym to jakieś 8km. W moim przypadku jest to spalone ok. 800kcal więc jest już co uzupełniać. Chyba, że masz na myśli aeroby 20 minut na rowerku stacjonarnym...

[...] drążka bo nie potrafię się podciągać bo mam nad wagę i niewystarczająco dużo siły . Do całego tego zestawu mam ułożoną dietę oraz będę po każdym treningu jeździł na rowerku jakieś 30-40 minut w celu spalenia nadmiernej tkanki Zestaw ten mam zamiar wykonywac przez jakies 8 tygodni . Brzuch: Spięcia brzucha 3s Nogi: Przysiady z Sztangą na [...]

np sporty walki wiem ze ty na rowerku z siłowni nigdy tego nie odczules

[...] jest jednak niewielka, więc jesli nie jestes zawodnikiem dbającym o każdy gram mięsni możesz sobie z powodzeniem na to pozwolić. Ja robię jeszcze inaczej, z tym że nie na rowerku a biegając. Po prostu biegam 20-40 minut w tempie aerobowym (60-70 HRMax) a następne 20 minut HIIT'em (łącznie 40-60 minut). Mnie przy takim systemie chudnie się dosc [...]

[...] ciężarów niż maszyn. Wniosek? Czuć na pewno lepiej skośne niż na maszynie. Zostało 25 minut do zamknięcia siłowni, bieżnia zajęta więc 5 minut intensywnego pedałowania na rowerku, bieżnia wolna = 20 minut na bieżni. Bardzo fajnie bo bieżnia ma funkcję treningu CARDIO, wpisujemy swoją wagę, wiek itd i oblicza nam tętno serca, ustawia prędkość. [...]

[...] , że masz staż pół roku więc nie jesteś początkującym co nie ? Jak chcesz robić wolną masę to dołóż sobie interwały w dni nietreningowe , a po siłce możesz pojeździć na rowerku ze 30 minut i dieta na +. Ale najlepiej to robić albo masę albo redukcję. A nie rozumiem ciebie napisałeś , że masz staż pół roku więć powinieneś wiedzieć czy to [...]

mam zamiar zastosować interwały na rowerku stacjonarnym, 3 obwody: 1obwód=30sek-szybkie tempo, 30sek-normalne. pytanie moje to ile razy w tyg. te interwały zastosować patrząc na to, że 2x w tyg chodze na tajski boks oraz 2-3x na basen

A możecie orientujecie sie ile powinnam cwiczyc na rowerku by schudnąc w udach, i łydki wyszczuplic byle nie gorzej rozbudowac;)

skakanka kiepski pomysł, obciąza stawy, a efekty nie będa dobre.jeździj na rowerku,czy stacjonarnym czy normalnym.skoro nie masz czasu biegać rano to czemu nie wieczorem? jesli masz braki w diecie dokup biała.

[...] prosze.Ja aktualnie stosuje diet ripped ktory ma podobne dzialanie ,zaczynam 3 tydz-a schudlam 1kg!!!Zastanawiam sie co jest nie tak.Cukry proste wyeliminowalam praktycznie calkowicie,trzymam sie zasad diety,przez pierwsze 1,5tyg codziennie jezdzilam godz na rowerku stacjonarnym,przez ost kilka dni mialam przerwe ale od jutra znowu zaczynam.

ee sorry, zle napisalem chce wyrzezbic dupsko, zeby wygladalo jakos normalnie .. a co do spalenia tluszczu to sobie pedaluje na rowerku 3x w tygodniu, mysle ze to pomoze ;-P

skacz chlopie skacz na skakance i na silke chodz i na rowerku jezdzij co tylko chcesz Ale nie zapomnij o diecie!!!!!!! bo nic z tego a tak pozatym to to co napisal jj ptak (nie chcialem sie powtarzac i spamowac posta ) A teraz co z tym SOGiem??

"skacz chlopie skacz na skakance i na silke chodz i na rowerku jezdzij co tylko chcesz" - :) sie skacze sie siluje sie jezdzi sie MA "Ale nie zapomnij o diecie!!!!!!!" - nie zapomne machne juz tym sogiem i bede dla ciebie bogiem